Alyson Stoner Kişisel Bakım İçin Nasıl Zaman Yaratır?

Aktör, şarkıcı ve akıl sağlığı savunucusu Alyson Stoner, yoğun hafta içi günlerinin kişisel bakım zaman tuzağını atlatmanın en iyi yollarından birini bulmuş olabilir. 29 yaşındaki profesyonel dansçı ve Disney Channel mezunu, New York’ta bu yılki Chronicon etkinliğinin açılış konuşmacısı olarak en sevdiği sağlıklı yaşam tüyolarını paylaştı. 19 Mayıs’ta gerçekleşen Chronicon, konuşmacı ve kendini sevme gurusu Nitika Chopra’nın ev sahipliği yaptığı, marka aktivasyonları, panel tartışmaları ve canlı duvar resmi gibi yaratıcı etkinlikler aracılığıyla kronik hastalıkları ve engelleri olanların ortak deneyimlerini vurgulayan ve kutlayan yıllık bir kongredir. ve ücretsiz manikür.

Alyson Stoner’a göre günlük “mikro sıfırlamaların” önemi

Stoner, Chronicon’da izleyicilere seslendikten sonra sağlık yolculuğu ve dijital sağlık platformu Movement Genius hakkında soruları yanıtladı. Stoner ve kız kardeşi Correy O’Neal tarafından ortaklaşa kurulan platform, fitness eğitmenleri, psikologlar ve meditatif koçlar tarafından yönetilen derslere talep üzerine erişim sağlayarak kullanıcılara sağlıklarını iyileştirmeleri için uygun fiyatlı, bütünsel bir yol sunuyor.

Stoner, Hareket Dehası ekibiyle çalıştığı süre boyunca çok sayıda stres atma hilesi ve yoğun programına hareketi dahil etmenin çeşitli yollarını öğrendiğini söylüyor. Bu numaralardan biri, “mikro sıfırlama” dediği şeyi gerçekleştirmek için gününüzdeki geçiş anlarını (günlük işe gidip gelme veya öğleden sonra molası gibi) kullanmaktır.

Stoner, kişisel bakıma tam bir saat ayıramadığı günlerde fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığıyla kendi kendini kontrol etmek için bu mikro sıfırlamaları kullanıyor. Stoner buradan, ister 10 dakikalık hızlı bir egzersiz, ister bir arkadaşıyla stres atma amaçlı bir telefon görüşmesi olsun, bedeninin ve zihninin en çok neye ihtiyacı olduğuna karar verebilir. “Yardım etti [me] onu güne doğal bir şekilde yansıtın,” diyor Stoner.

Stoner, zihninin ve vücudunun en çok neye ihtiyacı olduğunu bulmak için gün boyunca geçiş dönemlerini nasıl kullandığına rehberlik edecek üç soru kullanıyor.

İlgili Öyküler

Alyson Stoner’ın “mikro sıfırlama” ile kendine sorduğu 3 soru

1. “Zihnim ve bedenim bir pil yüzdesi olsaydı, kapasitem ne olurdu?”

Şu anda yüzde 100’de mi çalışıyorsunuz yoksa yüzde 20’nin altına düştüğünüzü mü hissediyorsunuz? Stoner, bu soruyu, gününde daha fazla görev üstlenme kapasitesine sahip olup olmadığına karar vermek ve zihninin ve vücudunun yeniden şarj olması için neye ihtiyacı olduğunu belirlemek için kullanıyor.

Stoner, zindelik için zaman bulma konusunda “Hayır, fiziksel olarak bunu diğer her şeyin üstüne eklemek için enerjim yoksa, o zaman bunun bir enerji meselesi olduğunu biliyorum” diyor.

2. “Düşüncelerim 0’dan 100’e hareket ediyor olsaydı, şu anda hangi hızda olurdum?”

Henüz yapacak milyonlarca işin varmış gibi hissediyor musun? Bu yüzden az zaman? Bu soru, gün boyunca stres ve kaygı düzeyinizi ölçmenize ve tabağınızın çok dolu olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Düşünceleriniz 100 üzerinden 85 alıyorsa, kendinize yarışan zihninizin kaynaklarının neler olduğunu sorun ve hangi görevleri başka bir güne erteleyebileceğinizi düşünün.

Ve eğer sen Hala bunalmış hissediyorsanız, geçiş anınızı somatik salıverme veya meditasyon gibi bir topraklama tekniği uygulamak için kullanmayı deneyin.

3. “Ruh halim bir renk olsaydı, hangi rengi hissederdim?”

Öfkeden kıpkırmızı mısın? Derin, düşünceli bir maviye ne dersiniz? Bazıları için duyguları renklerle ilişkilendirmek, duygularınızın karmaşıklığını anlatmaktan daha kolay olabilir. Genellikle sıcak pembe gibi parlak, eğlenceli renkleri mutlulukla (dopamin sargısı, kimse?) ve lacivert gibi koyu, kasvetli renkleri hüzünle ilişkilendiririz. Hangi duyguyu hissettiğinizi belirlemekte zorlanıyorsanız, gözlerinizi kapatın ve hangi rengin ruh halinizi en iyi yansıttığını hayal edin.

Stoner, “Bu üç soru, kontrol etmeme ve o anda nerede olduğumu bulmama yardımcı oluyor” diyor. Basit olmasına rağmen, bu soruların zihniyetini, enerji seviyelerini ve bedeninin ve zihninin daha çok neye ihtiyaç duyabileceğini ortaya koyduğunu ekliyor. Buradan, gün boyunca geçiş anlarını en iyi nasıl değerlendireceğinize ve kişisel bakım için kullanılmayan zaman ceplerini nasıl oluşturacağınıza dair bilinçli bir karar verebileceğinizi söylüyor.

“Ben” zamanını geri kazanmaya hazır mısın? 1 hafta deneyebilirsiniz Hareket Dehası hemen şimdi ücretsiz ve psikologlar, fitness eğitmenleri ve holistik sağlık koçlarından oluşan ekibine anında erişin.