Bu Proteinli Milkshake Yeniden Yakıt Kazanmanın En Lezzetli Yoludur

Bir halterci olarak her zaman protein alımımı artırmanın kolay ve rahat yollarını arıyorum. Sonuçta protein dır-dir Sağlıklı egzersiz için gereklidir ve enerji üretimi, kas büyümesi ve iyileşme gibi şeylerden sorumludur. Ancak uzun bir çalışma gününün ve iki saatlik terli bir egzersiz seansının ardından yapmak istediğim son şey aslında protein shake yapmaktır. Bu nedenle yakın zamanda buzdolabımı Fairlife’ın Core Power Protein Milkshake’leri (4 $) gibi içime hazır içeceklerle doldurdum; bunlar antrenman sonrası protein seviyemi artırmanın en lezzetli yolu. İşte bu yüzden onları bu kadar çok seviyorum.

1. Protein içeriği

Her Fairlife Core Power Protein Milkshake, şişe başına 26 gram gibi muazzam bir protein oranına sahiptir; pay protein. Elkhorn, Wisconsin merkezli bütünleyici ve fonksiyonel tıp diyetisyeni Samantha Schleiger, MS, RDN, CD, CLT, ITNCP, protein tüketiminin kişiden kişiye değişmesine rağmen porsiyon başına 25-35 gram protein hedeflemenin tavsiye edildiğini belirtiyor . 26 gram protein içeren Core Power milkshake’in genellikle antrenman sonrası tüketim için makul bir miktar olarak kabul edildiğini söylüyor.

Schleiger, “Yoğun bir antrenmandan sonra, özellikle de ağırlık kaldırmayı içeren bir antrenmandan sonra, kaslarınızda mikro yırtıklar ve hasarlar meydana gelebilir” diyor. “Protein karışımları, özellikle de peynir altı suyu veya kazein gibi yüksek kaliteli protein kaynakları içerenler, vücudunuza kas dokusunu onarmak ve yeniden inşa etmek için gerekli amino asitleri sağlar.” Neyse ki, Core Power’ın içeceği dokuz temel amino asidin (diğer bir deyişle proteinin yapı taşları) yanı sıra elektrolitler, D vitamini ve kalsiyumu da içeriyor. Bu faydalar nedeniyle genellikle bacak günü, HIIT veya koşu gibi en yoğun antrenmanlarımdan sonra çikolatalı karışımı açacağım. Antrenman sonrası protein alımının zamanlaması önemli, bu yüzden bu içeceği egzersizden sonraki bir ila iki saat içinde tüketmeyi hedefliyorum, Schleiger bunun “kas iyileşmesini ve büyümesini optimize edebileceğini” söylüyor.

İlgili Öyküler

2. Lezzet ve kalite

Fairlife Core Power Protein Milkshake’lerin tadı lezzetlidir ve sade tatlar harikadır. Fahiş miktarda şeker hariç çok lezzetliler; hem çikolata hem de vanilya aromalarında sadece 5 gram şeker bulunurken, çilekte 6 gram şeker bulunmaktadır. Ve orada sıfır genellikle protein karışımlarını rahatsız eden kireçli doku. Tbh, tadı bir takviyeden çok bir tatlıya benziyor.

Bu shakelerin kalitesi aynı zamanda her zaman taze ve ultra filtrelenmiş olan sütle de ilgilidir. Markanın web sitesine göre, (yüksek kaliteli, etik süt çiftliklerinden gelen) süt, filtreleme işleminden geçmeden önce hızla soğutuluyor. Sıcaklık, ürünün taze ve lezzetli kalmasını sağlarken, filtreleme işlemi nihai ürünün daha az şeker, daha fazla kalsiyum ve protein içermesini ve (bunu alın) laktoz içermemesini sağlar. Evet. Tamamı filtrelendikten sonra, kalan laktoz bir laktaz enzimi ile zaplanır ve Fairlife’ın tüm ürünleri laktozsuz kalır. Yani eğer hoşgörüsüzlüğünüz veya hassasiyetiniz varsa, stressiz bir şekilde yudumlayabilirsiniz.

3. Kolaylık

Söylediğim gibi, spor salonundan sonra yapmak istediğim son şey, blenderi çıkarıp protein tozumla ortalığı karıştırmak. Bunun gibi içime hazır protein karışımları, hemen tüketilebilecek bir şişe veya kartonda önceden paketlenmiş olarak gelir. Schleiger, “Hiçbir hazırlık, karıştırma veya harmanlama gerektirmemeleri onları özellikle hareket halindeyken tüketim için son derece kullanışlı kılıyor” diyor. Fairlife Core Power Protein Milkshake’ler en üst düzeyde rahatlık sunar. Spor çantama bir şişe atabiliyorum ya da eve giderken bir şişe alabiliyorum, böylece antrenman sonrası beslenmemi asla kaçırmayacağımdan emin olabiliyorum.

Son düşünceler

Laktoz içermez, taşınabilir, içmesi kolay ve lezzetli; Fairlife’ın Core Power Protein Milkshake’inde sevilecek çok şey var. Bu karışımları buzdolabımda bulundurmak, hangi malzemelerin karıştırılacağına ilişkin tahminleri ortadan kaldırır ve egzersiz sonrası toparlanmayı çok daha kolay hale getirir. Tek bir şişeyi 4 dolara veya altılı paketi 35 dolara alın. (Profesyonel ipucu: Altılı paketi alın; aldığınıza memnun olacaksınız!)