96 Yaşındaki Bir Yüzücüden Yaşlılar İçin Fitness İpuçları

Judy Young, havuzda hesaba katılması gereken bir güç. Sadece bu yıl, yedi birincilik madalyası kazandı ve 50-, 100- ve 200 yarda sırtüstü ve 50-, 100-, 200- dahil olmak üzere yarıştığı yedi etkinlikte altı yaş grubu rekoru kırdı. ve 500 yarda serbest stil.

Ancak Young herhangi bir atlet değildir. 1926 doğumlu, 96 yaşında bir yüzücü ve yaşının YMCA Ulusal yüzme karşılaşmalarında altın kazanmasına veya yeni rekorlar kırmasına izin vermiyor.

Young bize çocukluğundan beri yüzmeyi sevdiğini söylüyor. “Sonunda oğullarım yüzme kulvarında bana katıldı ve hatta bir noktada aynı takımdaydık ve birlikte yarıştık” diyor. Yarım asırdan fazla bir süredir yüzüyor olmasına rağmen, 80’lerin sonlarına kadar rekabetçi bir şekilde yapmaya, yerel ve sonunda ulusal düzeyde kalifiye olmaya başladı. “Ve o zamandan beri durmadım,” diye açıklıyor.

Bugün, yerel YMCA’da düzenli olarak yüzdüğünü söylüyor ve Y’de yıllardır gönüllü olduğunu ve 1971’den 1987’ye kadar icra direktörünün sekreterliğini yaptığını belirtiyor. “Haftada iki kez yüzmek için YMCA’ya gidiyorum. , YMCA liglerinde rekabetçi bir şekilde yüzmenin yanı sıra,” diyor. “Odak noktam serbest stil ve sırtüstü ve 2023 Büyükler oyunlarına katılmak için hazırlanıyorum; ulusal yarışmalar bu yıl Pittsburgh’da.”

Nasıl bu kadar yüksek bir seviyede devam ediyor? Neyse ki bizim için uzun ve formda bir yaşam için en iyi beş ipucunu paylaştı.

1. Her gün bir çeşit fiziksel egzersiz yapın

Dediği gibi: Hareket halinde kalmak için hareket etmeye devam edin. Young, “Aktif kalmak mutlak bir zorunluluktur” diyor. “Geçenlerde ameliyat oldum ve doktor bana bu kadar çabuk iyileşebilmemin sebebinin çok aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürmem olduğunu söyledi.”

2. Aerobik ve kuvvet antrenmanları arasında geçiş yapın ve dinlenmeyi unutmayın

Aktif kalmak, her gün sıkı bir egzersiz planı izlemeniz gerektiği anlamına gelmez. Young, aerobik egzersizler (yüzme, yürüme, bisiklete binme ve kürek çekme gibi) ve kuvvet egzersizleri (ağırlık kaldırma gibi) için zaman ayırmanın en kapsamlı fitness odaklı yaşam tarzını oluşturduğunu söylüyor.

Yine de haftanın yedi günü egzersiz yapmak için kendinizi zorlamayın. Young, “Yaralanmayı önlemenin anahtarı, aktif kalmak ancak iyileşme konusunda sabırlı olmaktır” diyor. Fizik tedavi programını özenle takip ederek ve PT’sinden yeşil ışık alana kadar yüzmeye geri dönmeyi bekleyerek 2019’da kalça protezinden geri dönebildiğini söylüyor.

3. Hava müsait olduğunda, özellikle yürüyerek dışarıda egzersiz yapın

Yaşınız ne olursa olsun, Young düzenli ateşli kız yürüyüşlerinin faydalı olabileceğini kanıtlıyor. Kardiyo sağlığınızı artırmanın yanı sıra, egzersizinizi dışarıda yapmak, özellikle kasvetli kış aylarında ruh haliniz için harikalar yaratabilen D vitamini düzeylerini artırır.

4. Zihinsel zindeliği unutmayın

Yaşlandıkça formda kalmak konusunda endişelenmeniz gereken tek şey vücudunuz değil. Young, “Kağıt oynayarak, okuyarak veya yapboz yaparak zihninizi güçlendirin” diyor.

(İnspo mu arıyorsunuz? Sıradan Alışkanlık ve Parça Parça Bulmacalar, sanat eseri ve sehpa teşhiri olarak ikiye katlanan muhteşem seçeneklere sahiptir.)

5. Sürecin tadını çıkarın

Ne kadar denerseniz deneyin, daha zinde bir yaşam tarzı için kendinizden nefret edemezsiniz. Süreci küçümserseniz, ona bağlı kalmanız pek olası değildir. Bu nedenle Young, keyif alacağınız bir aktivite bulmanın önemini vurguluyor.

“Herhangi bir yüzücüye veya yüzmeye başlamak isteyen herkese en büyük tavsiyem, bundan zevk almanız gerektiğidir” diyor. “Yüzmek harika, sadece eklemleri yormadığı için değil, aynı zamanda aerobik ve genel egzersizin en iyi özelliklerini bir araya getirdiği için. Her şey hayatım boyunca yüzme ve aktif kalma sevgime bağlı – bunu yapmaya devam ediyorum çünkü bundan zevk alıyorum.

Editörlerimiz bu ürünleri bağımsız olarak seçer. Bağlantılarımız aracılığıyla satın alma işlemi, Well+Good’a komisyon kazandırabilir.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Reklam ve İletişim:  Whatsapp:  262 606 0 726  Skype:  live:2dedd6a4f1da91be
Yasal Uyarı: Blog Sitemiz; 5651 Sayılı Kanun kapsamında BTK tarafından onaylı Yer Sağlayıcı'dır. Sitemiz ve içerisinde bulunan tüm içerikler taslak halindedir, kesinliği kanıtlanmış bilgiler değildir. Sitemiz kar amacı gütmez, ücretsiz bilgi paylaşımı yapan bir websitesi olarak yayın hayatına başlayacaktır. Hukuka ve mevzuata aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği  [email protected]  adresi ile iletişime geçerek bildirebilirsiniz. Yasal süre içerisinde ilgili içerikler sitemizden kaldırılacaktır. Tavsiye Ediyoruz:

kış bahçesi | granit taşı

ataşehir escort ataşehir escort anadolu yakası escort şişli escort casinoslot ankara escort free porn Sex party with hot cheerleaders şişli escort izmir escort bayan ankara escort istanbul escort adana escort izmir eskort bursa eskort konya escort gaziantep escort malatya eskort antalya eskort mersin escort escort
mecidiyeköy escort ankara escort deneme bonusu veren siteler Betoffice Deneme Bonusu Veren Siteler Galabet mamigeek.com Padişahbet lec.com.tr kec.com.tr lul.com.tr