Anne Sutu Nasl Artar | gebelik dogum hamilelik yumurtlama gunu
Anne sutu, annenin yedikleri ictikleri seylerden ve vucudundaki depolardan saglanyor. Bu yuzden emzikli kadnlarn hem saglkl olmas, hem de iyi beslenmesi, kaliteli bir anne sutu icin sarttr. Emziren annelerin sutunun enerji ve besin degerinin ne kadar kaliteli oldugunu anlamak icin annenin ne kadar cok dogum yaptgna, beslenmesinin yeterli olup olmadgna, sk enfeksiyon gecirip gecirmedigine, ne kadar cok enerji harcadgna bakmak gerekir. Sk hastalanan, cok calsan, cok dogum yapms ve iyi beslenemeyen bir annenin, anne sutu kalitesinin cok iyi oldugu soylenemez. Zira sut icin gerekli olan enerji ve besin ogelerinin deposunda azalma olmustur. Annenin gerek hamilelik srasnda ve gerekse dogumdan sonra dengeli beslenmesi, bebeginin de saglkl olacag anlamn tasr. Uzmanlar kaliteli anne sutu ve anne karnndaki bebegin beyin gelisimi icin anne adaylarna hamileliklerinde bol bol koyu yesil yaprakl sebzeleri yemelerini, sk sk sv tuketmelerini oneriyor. Yesil yaprakl sebzeler, bebeginizin gelecekteki saglk sorunlarnn da onlenmesine yardmc oluyor. Emziren kadnlarn, bebegin ihtiyac duydugu anne sutunu salglayabilmesi icin rutin zamandan daha cok mineral almas, enerji depolamas, protein ve vitamin takviyesi yapmas gerekir. Emziren kadnlarn sutundeki enerjinin cogunlugu, annenin yedikleriyle ictikleriyle karslanr. Annenin enerjisinin tamam sut enerjisine donusmuyor. Vucut dokularnn da biraz bu enerjiyi kullandg biliniyor. Emzikli kadnlar gunde ortalama 750 mililitre sut salglyor. Bu da emzikli kadnn bir gunluk enerji ihtiyacna 700 kalori ek yaplmas gerektigi anlamna geliyor. Bu kalorinin 500u annenin yedikleri-ictiklerinden, 250si ise hamilelikte edindigi depolardan karslanyor. Emziren kadnn, sutunu arttrmak icin yapmas gereken bir baska sey ise sv almn arttrmaktr. Emzikli kadnn bir gunde almas gereken sv toplam ortalama 3 litreyi bulmaldr. Yani bir gun icinde 12 su bardag sv tuketmesi, bebeginin anne sutu ile beslenmesi icin kacnlmazdr. Peki bu svlar ne olmaldr. Oncelikle su, hosaf, meyve suyu, ayran ve sut, komposto, anne sutunu arttran svlardr. Buna karsn cay ve kahveden uzak durulmaldr. Zira bunlar anne sutunun kalitesini ve verimini dusuren iceceklerdir. Duzgun beslenen emzikli kadnn, hamilelikte biriken deri alt yag dokularnn da emzirme doneminde sut yapmnda kullanldg unutulmamal ve emzirme doneminde zayflamak icin diyet yapmaktan kacnlmaldr.
Anne sutu, annenin yedikleri ictikleri seylerden ve vucudundaki depolardan saglanyor. Bu yuzden emzikli kadnlarn hem saglkl olmas, hem de iyi beslenmesi, kaliteli bir anne sutu icin sarttr. Emziren annelerin sutunun enerji ve besin degerinin ne kadar kaliteli oldugunu anlamak icin annenin ne kadar cok dogum yaptgna, beslenmesinin yeterli olup olmadgna, sk enfeksiyon gecirip gecirmedigine, ne kadar cok enerji harcadgna bakmak gerekir. Sk hastalanan, cok calsan, cok dogum yapms ve iyi beslenemeyen bir annenin, anne sutu kalitesinin cok iyi oldugu soylenemez. Zira sut icin gerekli olan enerji ve besin ogelerinin deposunda azalma olmustur. Annenin gerek hamilelik srasnda ve gerekse dogumdan sonra dengeli beslenmesi, bebeginin de saglkl olacag anlamn tasr. Uzmanlar kaliteli anne sutu ve anne karnndaki bebegin beyin gelisimi icin anne adaylarna hamileliklerinde bol bol koyu yesil yaprakl sebzeleri yemelerini, sk sk sv tuketmelerini oneriyor. Yesil yaprakl sebzeler, bebeginizin gelecekteki saglk sorunlarnn da onlenmesine yardmc oluyor. Emziren kadnlarn, bebegin ihtiyac duydugu anne sutunu salglayabilmesi icin rutin zamandan daha cok mineral almas, enerji depolamas, protein ve vitamin takviyesi yapmas gerekir. Emziren kadnlarn sutundeki enerjinin cogunlugu, annenin yedikleriyle ictikleriyle karslanr. Annenin enerjisinin tamam sut enerjisine donusmuyor. Vucut dokularnn da biraz bu enerjiyi kullandg biliniyor. Emzikli kadnlar gunde ortalama 750 mililitre sut salglyor. Bu da emzikli kadnn bir gunluk enerji ihtiyacna 700 kalori ek yaplmas gerektigi anlamna geliyor. Bu kalorinin 500u annenin yedikleri-ictiklerinden, 250si ise hamilelikte edindigi depolardan karslanyor. Emziren kadnn, sutunu arttrmak icin yapmas gereken bir baska sey ise sv almn arttrmaktr. Emzikli kadnn bir gunde almas gereken sv toplam ortalama 3 litreyi bulmaldr. Yani bir gun icinde 12 su bardag sv tuketmesi, bebeginin anne sutu ile beslenmesi icin kacnlmazdr. Peki bu svlar ne olmaldr. Oncelikle su, hosaf, meyve suyu, ayran ve sut, komposto, anne sutunu arttran svlardr. Buna karsn cay ve kahveden uzak durulmaldr. Zira bunlar anne sutunun kalitesini ve verimini dusuren iceceklerdir. Duzgun beslenen emzikli kadnn, hamilelikte biriken deri alt yag dokularnn da emzirme doneminde sut yapmnda kullanldg unutulmamal ve emzirme doneminde zayflamak icin diyet yapmaktan kacnlmaldr.