Elma
“Günde bir elma doktoru uzak tutar” diye boşuna dememişler. Yalnızca bir adet elmanın günlük fiber ihtiyacınızın yüzde 20’sini karşılaması göz önünde bulundurularsa bu çok doğru bir tespit. Üstelik günlük almanız gereken C vitamininin yüzde 8’lik kısmını da elmadan karşılayabilmeniz mümkün. Elmanın suyunu çıkarıp içtiğinizde yine vitamin ve minerallerinden faydalanabilirsiniz, ancak posası olmayacağı için fiberden faydalanabilmeniz mümkün olmayacaktır.
Kalori: 130
Toplam karbonhidrat: 34 gr
Fiber: 5 gr
“Günde bir elma doktoru uzak tutar” diye boşuna dememişler. Yalnızca bir adet elmanın günlük fiber ihtiyacınızın yüzde 20’sini karşılaması göz önünde bulundurularsa bu çok doğru bir tespit. Üstelik günlük almanız gereken C vitamininin yüzde 8’lik kısmını da elmadan karşılayabilmeniz mümkün. Elmanın suyunu çıkarıp içtiğinizde yine vitamin ve minerallerinden faydalanabilirsiniz, ancak posası olmayacağı için fiberden faydalanabilmeniz mümkün olmayacaktır.
Kalori: 130
Toplam karbonhidrat: 34 gr
Fiber: 5 gr